¿Cómo dormirse en 2 minutos?

El no poder dormir fue uno de los principales problemas durante la Primera Guerra Mundial (1914-1918), muchos soldados quedaban en shock, no podían dormir y tenían pesadillas. Algo similar ocurrió en la Segunda Guerra Mundial (1939-1945), con los pilotos de combate de EE.UU. La Escuela de Pre-Vuelo de la Marina de ese país desarrolló una técnica científica para dormir bajo cualquier condición, en dos minutos. El método se divide en cuatro partes: relajar los músculos de la cara uno a uno, lengua, pómulos, frente, mandíbula y los seis músculos de las cuencas oculares, evitar…

Read More

Esta es la peor postura para dormir: arrugas, peor respiración y dolor cervical

Expertos de la Cátedra de Investigación del Sueño de la Universidad de la Universidad de Granada-Grupo Lo Monaco -un conocido fabricante de colchones- han coincidido en que dormir boca abajo es la peor postura para el sueño, y “presenta más inconvenientes que ventajas para la salud”. “La posición de la persona en la cama es un aspecto infravalorado, a pesar de que a la hora de dormir son muchos los factores que influyen en la calidad y cantidad de sueño, y hay algunas situaciones especiales donde la postura puede mejorar el sueño o la salud”, advierten…

Read More

Técnicas para dormir bien según recomiendan los especialistas.

Uno de los elementos claves para dormir bien es el colchón y a esto le debes de sumar la postura y la almohada, esto para garantizar un descanso profundo y reparador. ¿Qué postura es la más recomendable para dormir? Los especialistas aseguran que boca arriba es la mejor opción, al menos para empezar con la rutina del sueño, ya que sabemos que después en la inconsciencia del dormir se termine todo desparramado o en cualquier otra posición sobre el colchón. Marcos Parabué, osteópata, señala que la peor posición para dormir es boca…

Read More