Conoce 4 ejercicios para la parte interna de tus muslos

Las piernas, especialmente la parte interna de los muslos, además de la grasa, es afectada por la flacidez y la denominada piel de naranja. 1. Elevaciones con pelota. Recuéstate boca arriba con tus brazos cruzados sobre tu cuerpo o descansando tu cabeza sobre las manos, con los codos flexionados. Coloca la pelota entre tus pies y eleva las piernas lentamente hacia el techo cuidando de utilizar solamente la fuerza de las caderas y los glúteos. Baja las piernas. Repite 15 veces. 2. Pierna de lado. Recuéstate de lado mientras estiras la pierna…

Read More

Conozca cinco ejercicios para eliminar várices

Entre las causas más frecuentes de la aparición de las várices es la falta de actividad, ya sea que debas trabajar o por tener muchas actividades en casa, la mayoría de las cuales se realizan sentada. 1. Separación de piernas. Sentada en una silla, abre ligeramente tus piernas a la altura de tus hombros. Junta y separa las puntas de los pies. Realiza 20 repeticiones de este ejercicio. 2. Flexiones de los pies. Sentada en una silla, con los talones apoyados en el suelo, levanta la punta de los pies, luego bájala…

Read More

Conoce la manera correcta de correr en la caminadora

Una de las principales alternativas para practicar ejercicio cardiovascular es la caminadora. Es indispensable conocer la manera correcta de correr en la caminadora para que el ejercicio sea efectivo y se eviten accidentes. Calentar Antes de subirte a ella, debes hacer un ejercicio de calentamiento. Puedes lesionarte fácilmente si no calientas tus músculos. Estiramientos de 5 a 10 minutos, lograrán que los tendones se calienten. Comenzar paso a paso Al subirte a la cinta debes caminar sobre ella poco a poco para familiarizarte con ella. Todas las personas que se…

Read More

Evita cálculos renales con estas bebidas

Los riñones son órganos que sirven como “filtro” y ayudan a eliminar los deshechos. De acuerdo con estudios publicados por The National Institute of Health, las piedras en el riñón pueden eliminarse por medio de la orina, por eso, algunos alimentos pueden ayudar. Bebidas para evitar cálculos renales: Jugo de pepino con apio Es la combinación perfecta, pues los dos son poderosos diuréticos y pueden tanto prevenir como eliminar los cálculos renales. Además, el apio elimina toxinas y ayuda a controlar la presión arterial. Té de albahaca Lo único que…

Read More

Dile adiós al dolor del nervio ciático

Estás tranquila, trabajando en la oficina, hasta que experimentas un “jalón” en la pierna izquierda… Un dolor que entumece y que, por más que, tratas de estirar tu miembro no parece ceder. ¡Sí, se trata de un dolor del nervio ciático! El dolor asociado a este nervio generalmente se origina de un lado de la cadera y desciende a lo largo de la pierna, y ocurre cuando las raíces nerviosas se comprimen o dañan a causa del estrechamiento de la columna vertebral o desplazamiento de disco”, describe la Biblioteca Nacional de…

Read More

Estudio demuestra ineficacia de suplementos de omega-3 para diabéticos

Los suplementos de omega-3, ácidos grasos que se encuentran en el pescado y son recomendados para prevenir enfermedades cardiovasculares, no protegen a las personas diabéticas contra esas afecciones, según una investigación en Reino Unido, que se suma a otras con similares conclusiones. Más de 15.000 personas diabéticas sin enfermedades cardiovasculares participaron en la investigación en Reino Unido. El estudio fue dirigido por investigadores de la Universidad de Oxford y financiado por la British Heart Foundation, de acuerdo con una publicación en el New England Journal of Medicine, la revista médica…

Read More

Hacer ejercicio puede ayudarte con el insomnio

El insomnio es un problema que aqueja a muchos, debido a la ajetreada dinámica del mundo actual. La tecnología, el trabajo, las responsabilidades del hogar y las preocupaciones aumentan las posibilidades de padecer insomnio. Sin embargo, existen remedios que pueden ayudarte a evitar o superar esta condición sin necesidad de ningún medicamento; entre estos destaca el ejercicio, que además contribuirá en diferentes aspectos de tu salud. Para que esta alternativa sea efectiva, es necesario tomar en cuenta la hora que realices los ejercicios, según explica el portal Ticbeat. Ejercicios matutinos…

Read More

Conozca el remedio casero con chocolate para la celulitis

Sin importar el peso, el problema de celulitis siempre está presente y las mujeres no  escatiman a la hora de buscar alternativas para acabar con la antiestética “piel de naranja”. Si es tu caso y no has encontrado una opción efectiva, prueba este remedio casero de chocolate. Necesitas: – ½ taza de chocolate rayado – 3 cucharadas de leche – 2 cucharadas de manteca de cacao Preparación: Calienta el chocolate y la manteca en baño maría, hasta que ambos se derritan. Retira del fuego, vierte en un molde y espera…

Read More

Consejos que te servirán para reducir la grasa abdominal

De acuerdo con estudios publicados por Department of Psychology, Yale University, el estrés puede ser la causa por la cual no puedes eliminar la grasa abdominal. Cuando nos estresamos liberamos cortisol y esta sustancia provoca que subamos de peso. Además de reducir el estrés te recomendamos lo siguiente para eliminar la grasa abdominal: Beber té El té es una excelente opción para bajar de peso, es diurético y bajo en calorías, es capaz de eliminar la grasa acumulada. Ejercicio Es indispensable para adelgazar cualquier zona del cuerpo. Si practicas por…

Read More

Un equipo de expertos pide dejar de llamar cáncer a algunos tumores

Durante décadas, la palabra cáncer se ha asociado con la muerte, pero la ciencia está ganando cada vez más batallas. La supervivencia de los pacientes en España y otros países ricos ya supera el 53% a los cinco años del diagnóstico, un tiempo suficiente para considerarse curación en la mayoría de los casos. En algunos tipos de tumor, además, la supervivencia es altísima, como en próstata (90%), melanoma (87%) y mama (85%). Y en otros casos la mortalidad es directamente anecdótica. Un equipo internacional de científicos pone ahora sobre la mesa una propuesta que es un…

Read More